补钙早已沦为很多人日常生活的重要环节。但何时不吃钙片效果最差，却出了后遗症人们的一个话题。

有人说道晚上不吃吸取好，但也有人担忧晚上不吃了不会减少结石风险。钙片最差还是晚上不吃。

钙吸取和很多因素有关，夜晚是人体回避原有的骨骼的组织的高峰期，此时血钙浓度较为较低，相对来说，钙吸收性就不会强化，补钙的效果更佳。而且有资料表明，钙补充剂和晚饭在一起不吃时，吸取不会更佳。

一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后１小时内，以及睡前２小时左右这个时间段。而对于晚上不吃钙片减少患结石风险的众说纷纭，这不存在一个量的问题，无法一概而论。据理解，美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾驳斥了这一众说纷纭。

研究人员对将近４.６万名４０—７５岁的男性医务人员展开了历时４年的专题研究。结果找到，钙摄取含量最高者与低于者比起，前者患肾结石的几率反而比后者较少３４％。研究人员指出，蔬菜中所含的草酸是产生尿路结石的主要原因之一，和补钙量多少、时间牵涉到。

草酸的浓度低和生活习惯、饮食等有关。草酸钙在结石构成中所起的起到，是普通钙的６—１５倍。要防治尿路结石，应当是增加草酸食物的摄入，而不是容许钙的摄取。

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