中医上说道肾主水，其华在放，肾脏的功能优劣展现出在头发上。头发柔软有光泽，解释肾脏身体健康。

肾虚的人经常头发易断，没光泽，更容易丢弃放。这里共享冬季最合适女性补肾的食物。　　核桃仁　　核桃全草化疗腰痛脚硬、患遗精、须发早于白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥咳嗽。

并指出对大脑神经有补养起到。　　核桃性温味甘，具备补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。

核桃中含有-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可防治血液中胆固醇增高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有协助。　　核桃补肾小偏方：　　核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适度。将胡桃破壳取仁可用。

先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，特清水适度煮粥，待煮时调到白糖或冰糖，再行熬1~2分钟凝结即成，每日1剂。　　核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适度。将胡桃仁拌，研末，特蜂蜜配料顿服，每晚服食1次，倒数5-7天。

可润肠通便，限于于肠燥咳嗽。　　枸杞　　枸杞性平，味甘，具备补肾养肝、益精明目、勇筋骨、除腰痛、幸服能益寿延年等功用。　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具备补肾养肝的功效，多不吃枸杞还可延年益寿，减轻长年的腰痛。

特别是在是中年女性肾虚之人，取食之最宜。　　另外秋冬不吃枸杞，可以再行将1粒枸杞不含在嘴中，等枸杞渐渐变硬后，这时口中也黏液了一些唾液，可以谈枸杞和唾液分三小口渐渐咽下，可以起着很好的补足肾气的效果，这样不吃枸杞1粒功效相等于1斤枸杞。　　动物肝脏　　中医学有以脏养脏的众说纷纭，动物肝脏所含非常丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具备补肾益精的功效。

　　虾　　虾含有有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中所含强化免疫力的物质，因此多不吃虾具备补肾、摄入的功效。　　黑豆　　黑豆被古人被誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、止痛、润肤的功效，尤其合适肾虚患者。　　白果　　又称银杏，对遗精者宜煮熟、拌或煨熟食用。白果补气养心，益肾滋阴。

民间经常将白果作为化疗遗精的食品。　　补肾小偏方：　　①、用白果仁10克，油炸后进水煎，冲泡，连汤食之，或油炸燥研粉服。　　②、用生白果仁2~3粒，研末，另所取鸡蛋1个，进个小孔，将白果末塞进鸡蛋，以纸纸封，于饭锅上煮熟，每日吃蛋1~2个。

　　泥鳅　　泥鳅不含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有调补中益气、养肾生精功效。　　对调节性功能有较好的起到。

泥鳅中不含一种类似蛋白质，有增进精子形成起到。成年男子常食泥鳅可补肾清热强身。　　鲈鱼　　鲈鱼，又称鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。　　鸽肉　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素黏液尤其充沛引发，所以人们把白鸽作为造福阳气强身妙品。　　它具备补益肾气、强健性机能的起到。

白鸽蛋的功效更加败于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，所含很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

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