孕期饮食怀孕第3周吃啥好
发布时间:2024-07-21 05:41 作者:博鱼官网 点击: 【 字体:大 中 小 】
本文摘要:1.素什锦 作法:将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗涤,小块寸长小段、才华、芹菜用热水杨世一下,胡萝卜过油,油面筋小块寸断,再行谈木耳、香菇等冷水放,撕开小块。锅内打气、葱、姜炝锅,重新加入高汤(清水特鸡精也可),下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜,小火扰调味收汤后重新加入蔬菜,高汤,水煮,香油才可。 功效:清新鲜美,不含维生素、矿物质,是孕早期补足营养的不俗自由选择。
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1.素什锦 作法:将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗涤,小块寸长小段、才华、芹菜用热水杨世一下,胡萝卜过油,油面筋小块寸断,再行谈木耳、香菇等冷水放,撕开小块。锅内打气、葱、姜炝锅,重新加入高汤(清水特鸡精也可),下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜,小火扰调味收汤后重新加入蔬菜,高汤,水煮,香油才可。
功效:清新鲜美,不含维生素、矿物质,是孕早期补足营养的不俗自由选择。 2.什锦豆腐煮 作法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同调味,快熟时重新加入青菜(可选白菜、油菜或生菜),然后重新加入香油、盐等。 功效:营养非常丰富,不利胎儿大脑发育。 另外,营养专家警告孕妈妈在补足叶酸同时,强化多种微量元素的摄入,因为微量元素锌、铜等也参予了中枢神经系统的发育。
可以必要液不吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中含有锌元素。
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